Ленивая овсянка

Ленивая овсянка Ингредиенты: - Овсяные хлопья – 50 гр - молоко 1,5% - 200 гр - мед – 5 гр - семена чиа – 15 гр - банан – 30 гр - киви – 50 гр - орехи – 10 гр Приготовление: В банку или в глубокую емкость засыпаем овсянку, семена чиа, добавляем молоко и всё убираем на ночь в холодильник. Утром к овсянке добавляем мёд, всё хорошо перемешиваем и украшаем фруктами и орехами. И нас питательный завтрак готов. Вместо орехов можно добавить арахисовую пасту. КБЖУ на всю порцию: 396/17/16/58