Схема «Успокаивающее дыхание»: помогает снять тревожность, стресс, панику #стресс #паника #психолог

What&App: +7 (926) 207 3702 А Вы знали, что стрессовое, тревожное состояние можно регулировать при помощи дыхания? Хотите знать, как наше дыхание может помочь нам справиться с пугающими нас ситуациями и состояниями? Дело в том, что наше дыхание, особенно ритм нашего дыхания влияет на симпатический и парасимпатический отдел нервной системы. Во время стресса наша симпатическая нервная система активируется и мобилизует наш организм на то, чтобы мы могли уйти из негативной или пугающей ситуации: у кого-то это принцип «бей», кто-то предпочитает убежать, а есть те, кто впадает в ступор. Но так или иначе, все эти первичные реакции заложены в нашей психики. Благодаря им человечество выживало многие века. Если мы находимся своими мыслями в постоянном состоянии стресса, то происходит перевозбуждение симпатической нервной системы и тормозиться парасимпатическая нервная система. Происходит нарушение работы блуждающего нерва, что в свою очередь запускает нарушение колоссального огромного количества функций нашего организма. И дыхание — самый быстрый путь к блуждающему нерву и всей парасимпатике. Запуская определённый ритм дыхания, мы тем самым запускаем процесс естественного восстановления организма и выводим его из состояния ощущения стресса, тревоги и паники. Да, это не означает, что, просто подыхав, вы можете тут же решить для себя все проблемы и убрать первопричины, по которым вы свалились в состояние хронического стресса или находитесь в постоянной тревоге. С этим нужно...