ЛЕГКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ И ВНЕШНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Хочешь идеальные бедра? Упругие и без лишних сантиметров? А может заодно такую же попу и ножки? Пора сбросить жир с проблемных мест! Наша Алена подготовила комплекс на прокачку внутренней и задней поверхности бедер. Эти упражнения замечательны тем, что они максимально продуктивны и действуют сразу на несколько важных зон! Пора сушить бедра! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:00 Введение 0:15 Разминка 3:57 Подъемы со сгибанием ног с опорой на стул 5:12 Подъемы с выносом колена и руки с опорой на стул 6:18 Подъемы со сгибанием ног с опорой на стул 7:03 Подъемы с выносом колена и руки с опорой на стул 7:51 Подъемы и сгибания правой ноги с опорой на три точки 10:16 Подъемы и сгибания левой ноги с опорой на три точки === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.