5.15 | Подъёмы EZ грифа на бицепс с супинацией стоя: техника выполнения, целевые мышцы | CAST-IRON

В этом видео показываем технику выполнения сгибаний рук на бицепс с изогнутым EZ грифом в положении стоя. Поясняем, как и какие мышцы рук работают при выполнении данного упражнения. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Подъемы EZ грифа (сгибания рук со штангой с изогнутым грифом) стоя являются изолирующим упражнением для развития двуглавых, плечелучевых и плечевых мышц. Отличием сгибаний рук с EZ грифом от аналогичного упражнения, выполняемого со штангой с прямым грифом, являются перераспределение нагрузки между бицепсами и плечелучевыми мышцами в пользу последних и более комфортное положение для кистей и локтей. Участвуют в движении соответственно и мышцы предплечий, кистей, передние дельты, трапеции и грудные мышцы как стабилизаторы. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять подъёмы EZ грифа на бицепс в положении стоя, чтобы максимизировать эффективность работы и минимизировать риск травмы....