ДОМАШНЯЯ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА без оборудования. КРУГОВАЯ с собственным весом

Домашняя круговая тренировка с собственным весом. ТАЙМКОДЫ ниже Тренировка состоит из 10 упражнений, которые идут друг за другом. Старайтесь не отдыхать между упражнениями. Более подготовленным в спортивном плане девушкам рекомендую выполнять 3 круга (каждый круг состоит из 10 упражнений), новичкам может быть достаточно 2 круга. Если вам совсем тяжело дается тренировка, начинайте с одного круга. Отдых между кругами 2-3 минуты. ТАЙМКОДЫ: 00:00 Начало 00:46 Упражнение 1: Неполные берпи 01:52 Упражнение 2: Выпады на месте 03:30 Упражнение 3: Велосипед 04:21 Упражнение 4: Отжимания с колен 05:32 Упражнение 5: Скалолаз 06:08 Упражнение 6: Гиперэкстензия 06:56 Упражнение 7: Приседания 07:53 Упражнение 8: Прыжки на месте 08:36 Упражнение 9: Ягодичный мостик на одну ногу 10:10 Упражнение 10: Пресс