Разминка перед силовой тренировкой. Советы эксперта

Смотрите видео "Разминка перед силовой тренировкой. Советы эксперта." Разминка перед тренировкой – это важный структурный компонент, которым многие новички (да и не только они) пренебрегают в тренажерном зале. Важный потому, что эффективность Ваших занятий напрямую зависит от функциональной готовности всего организма. Ну а пренебрегают потому, что считают сие мероприятие нелепым времяпрепровождением, не дающим никаких положительных результатов. Тайм-лайн: 00:00 Вступительное слово. 00:55 Информация и демонстрация разминки от эксперта 02:50 Информация и демонстрация упражнений от эксперта Как театр начинается с вешалки, так и любая тренировка должна начинаться с разминки. Это аксиома (не требующая доказательств), нет, не так – прописная истина, которой, к сожалению, следует только 3-5% занимающихся в зале людей. Итак, разминка – это комплекс специальных упражнений, направленных на общий разогрев организма, разработку мышц и мобилизацию суставно-связочного аппарата. Обычно выполняется перед тренировкой, но также может быть включена в тренировочную программу и после. Основные задачи, которые решает разминка, это: растяжка и приведение в тонус всех мышечных систем организма; повышение сердечно-сосудистой активности (увеличение притока крови к скелетным мышцам с 20% до 75%) и активное кровенаполнение мышц; получение аэробного типа нагрузки; увеличение частоты пульса до 100 ударов/мин в течение 10 минут разминки. Мы в соц.сетях: