Smoothie with Peanut butter | Смузи с арахисовой пастой | Олина Кухня #18

Смузи - это идеальный завтрак! Быстро готовится, вкусный, питательный и красиво выглядит :) И, кстати, не только завтрак.. Зарядит энергией перед тренировкой и восстановит силы после, подойдет в качестве легкого ужина или полдника. Итак, наш смузи: 2 банана (порезанные пластиками, можно взять замороженные) овсяные хлопья 120г (рисовые, киноа) нежирное молоко 250 мл (можно использовать ореховое или соевое) арахисовая паста 3-5 чл ( в зависимости от желаемой питательности / калорийности) какао-порошок 1-5 чл (в зависимости от желаемой "шоколадности") Напоминаю, что арахисовую пасту берем чистую, без соли, сахара, пальмового масла и прочих добавок. В составе не должно быть ничего кроме арахиса. Порошок какао также выбираем без сахара, сухого молока и других загадочных составляющих - так называемый "raw cocoa" Сладости банана обычно достаточно, но, если хотите, можно добавить немного меда, сиропа агавы или кленового сиропа. Smoothie is a perfect breakfast! Delicious, nutritious and looking good :)) And it&perfect not only for breakfast.. You can have it before or after a workout, for healthy dinner or as a snack during the day. So, our smoothie: 2 sliced bananas (take frozen if you want it cool) 120g oatmeal (can take rice or quinoa flakes instead) 250ml low-fat milk (almond, soya) 3-5tsp peanut butter (depending on how nutritious you prefer) 1-5tsp raw cocoa powder (depending on how "chocolate" you prefer) Don&forget to check if you take clean peanut butter, there should&be...