Пилатес для беременных. 1 триместр

Пилатес для беременных являет собой физиологичную, мягкую и умеренную нагрузку, с помощью которой женщина может прекрасно поддерживать свое здоровье и физическую активность и подготовиться к успешным родам. В этот период очень важно работать над сохранением здоровой осанки и подвижностью всех отделов позвоночника, т. к. тело женщины начинает адаптироваться под естественные физиологические изменения ОДА. Упражнения из урока способствуют улучшению движения позвоночника во всех направлениях. Движения, направленные на развитие мобильности тазобедренных суставов напрямую влияют на состояние мышц и даже органов тазового дна, а также на здоровье поясницы. Работа с грудным отделом улучшает движение рёбер и экскурсию грудной клетки, что очень ценно для грудной диафрагмы. Таким же образом через движение и осознанное дыхание в таз развивается эластичность тазовой диафрагмы, а также тренируется адекватное внутрибрюшное давление. В целом урок подойдёт для всех, кому хотелось бы снять напряжение с поясницы, раскрыть грудную клетку. Имеются противопоказания: проконсультируйтесь с врачем! Обязательно учитывайте свои особенности здоровья на сегодняшний день. Будьте внимательны: тренировка не должна приносить дискомфорт, боль или избыточное перенапряжение. При необходимости адаптируйте упражнения под себя и используйте более простую версию. Желаем Вам полезного и приятного движения!