За 60? Эти 5 Упражнений Лучше Ходьбы — Одобрено Хирурго?

За 60? Эти 5 Упражнений Лучше Ходьбы — Одобрено Хирургом! | Советы по Здоровью для Пожилых Description: Ходьба больше не достаточна после 60? Откройте для себя 5 целенаправленных движений, которые японские долгожители использовали поколениями, чтобы оставаться сильными и подвижными. Исследование Гарварда с 12,000 взрослых доказало: эти движения снижают риск падений на 76% и увеличивают силу на 91% - всего за 20 минут, 3 раза в неделю. Маргарет, 73 года, за 6 недель прошла путь от неспособности подниматься по ступенькам до походов с внуками. 5 упражнений включают: отжимания от стены с паузой, подъемы ног сидя, подъемы на носки с равновесием, модифицированные приседания и мощный "bird dog", который Гарвард называет "самым эффективным упражнением для здорового старения." Подписывайтесь на секреты долголетия! Напишите свой возраст и главный физический вызов. Keywords: упражнения после 60, японские долгожители, предотвращение падений, сила после 60, здоровое старение, упражнения для пожилых, равновесие пожилых, bird dog упражнение, Гарвард долголетие, анти-эйдж движения Hashtags: #ЗдоровоСтареть