4 упражнения от выпирающего живота | Плоский живот без скручиваний

4 упражнения от выпирающего живота | Плоский живот без скручиваний Привет! Рада, что Ты зашла на мой канал! В этом видео показываю упражнения, которые помогут избавиться от выпирающего живота. Они укрепляют мышцы и делают живот белее плоским. При этом не нагружается поясница. Для этих упражнений не нужен инвентарь. Такие упражнения не провоцирую проблему опущения органов. Они помогают включать правильные мышцы во время выполнения привычных действий. Самая главная мышца - поперечная. Она опоясывает наше тело и отвечает за стабильное, прямое положение. Выполнять этот комплекс можно по 5-10 повторений 2-3 подхода #подтянутьживот 00:00 - 00:08 - вступление 00:08 - 01:20 - повороты корпусом вниз - вверх из положения на правом колене 01:20 - 02:16 - повороты корпусом вниз - вверх из положения на левом колене 02:16 - 04:28 - сопротивление правое колено левая рука 04:28 - 06:12 - сопротивление левое колено правая рука 06:12 - 08:22 - подъем таза со звуком 08:22 - 10:12 - опускание правой ноги на выдохе 10:12 - 11:55 - опускание левой ноги на выдохе 11:55 - 12:27 - совет, концовка