Профилактика варикозного расширения вен

Ношение компрессионного трикотажа. Компрессионная терапия — один из самых высокоэффективных способов предотвратить варикоз и его последствия. Правильное питание. Включение в рацион продуктов с большим содержанием клетчатки (овощи, фрукты, хлеб грубого помола) и растительных жиров. Соблюдение режима труда и отдыха. Если работа связана с длительными статическими нагрузками на ноги (сидение, стояние), то рекомендуется каждый час давать ногам разгрузку – по 5 минут прохаживаться и делать специальные упражнения — подняться 10-15 раз, отрывая пятки от пола. Также откажитесь от привычки сидеть нога на ногу. Во время отдыха старайтесь лежать, приподняв ноги. Гигиенические процедуры. Полезен для ног контрастный душ, принимаемый на протяжении дня 2-3 раза. Двигательная активность. Прогулки пешком, лечебная физкультура, плавание, езда на велосипеде, аэробика, бег. Контроль веса. Избыток жировой массы создает дополнительную нагрузку на сосуды, провоцируя их заболевания. Будьте здоровы! #варикозное_расширение_вен