Горбуша под шубой с тыквой Диета Дюкана

Горбуша под шубой с тыквой. . . ✅Филе Горбуши; ✅Чеснок 2 зубчика; ✅Зелень по вкусу ( у меня петрушка ); ✅Йогурт 0% 2 ст.л.; ✅Соль; ✅Перец; . . ✅Лук 2 шт.; ✅Морковь 1 шт.; ✅Соль, перец; ✅Сыр до 17 % 30 гр.; . . ✅Тыква 500 гр.; ✅Специи по вкусу: Паприка, Острый красный перец, Куркума, Сушёная зелень, Соль; ✅Соевый соус 1 ст.л.; ✅Томатная паста 1 ст.л.; ✅Чеснок 2 зубчика; . . Приготовление: 1️⃣Перемешать йогурт с чесноком и зеленью; 2️⃣Смазываем рыбу и оставляем мариноваться на 15-20 мин.; 3️⃣Лук и морковь обжарить на 1 ч.л. масла до полуготовности, посолить, поперчить; 4️⃣Выкладываем обжаренный лук с морковью по верх рыбы, последний слой будет сыр, можно тонко нарезать или натереть на терке, кому как удобнее; . . 1️⃣Тыкву нарезать на средние ломтики, приправить специями, добавить томатную пасту и соевый соус, чеснок перемешать; 2️⃣Выкладываем тыкву вокруг рыбы; 3️⃣Отправляем тыкву и рыбу выпекаться при 180 градусов 30-40 мин; Приятного аппетита🍽