худею. кето пропорция в реальной жизни. меню для кето адаптации.

? мне 49 лет, рост 163 см. третий год практикую кктодиету. сейчас на удержании достигнутого за этот период результата в минус 50 кг. вся еда простая и доступная. сегодня это: салат из белокачанной капусты(150 гр пекинской капусты, если вы новичок на кето), много зелени и огурцов без счета, заправка - 10 гр рыжикова масла, черный тмин и пищевые дрожжи. основное блюдо: 100 гр. зелёной фасоли, 100 гр. шампиньонов, 41 гр. сливочного масла, 35 гр. твёрдого сыра, 200 гр сальтисона. итого за обед: 1160 ккал, 6 процентов углеводов, 81 процент жиров, 13 проц. белка.