Статическая VS Динамическая растяжка: что эффективнее?

Аватар автора
Йога для расслабления ума
В этом видео я развею главные мифы о растяжке и расскажу как эффективнее всего тянуть мышцы. Я разберу научные исследования о статической и динамической растяжке и дам советы, как и когда лучше всего применять растяжку в своих тренировках. Вступление (0:00) Статический и динамический стретчинг (0:38) Примеры упражнений (1:50) Разбор научных исследований (2:10) Как эффективнее растягивать мышцы (4:25) Варианты упражнений статического и динамического стретчинга (4:50) Ссылки на научные исследования из видео:

0/0


0/0

0/0

0/0