СКОЛЬКО РАЗ ПОДТЯГИВАЛСЯ АРНОЛЬД ШВАРЦНЕГГЕР ?

Наверняка многие ожидают каких-то феноменальных цифр, ведь Арни – легенда бодибилдинга, воплощение силы и эстетики. Акцентирую, легенда Бодибилдинга, ни легкой атлетики, ни единоборств и прочее. А кто в этом спорте ставил рекорды на количество, здесь главнее вес, большое значение уделяется максимальному весу при малом количестве повторений. Здесь важна форма – конечный результат этого спорта, а не рекорд в количестве подтягиваний или отжиманий. И все же, сколько раз подтягивался Арнольд на пике формы? Сам бодибилдер рекомендует новичкам в своей книге подтягиваться по два подхода примерно по шесть повторений – кто сколько сможет, пусть число повторений будет малым, зато это работа до отказа. Постепенно мышцы адаптируются и можно повышать нагрузку. Подготовленным спортсменам Арнольд рекомендует выполнять от восьми до двенадцати повторений 3-4 подхода. Сам Шварценеггер и придерживался такой формулы в своих тренировках, естественно, он добавлял нагрузку с помощью утяжелителей, этот вес достигал 45 фунтов (20,41 кг). Отдельных рекордов на количество подтягиваний атлет не ставил, а если какие-то рекорды и были, то акцент ставился на весе снаряда. Еще Арнольд считал эффективной такую схему подтягиваний: планируете общее количество подтягиваний за тренировку, например, пятьдесят. Таким образом, количество подтягиваний распределяется на несколько подходов примерно в такой последовательности: 12, 10, 8, 8, 8-6, 6-4. Можно предполагать, что спортсмен столько и выполнял. Но здесь имеет...