Как успокоить себя, если захлестывают эмоции

Многие люди сталкиваются с тем, что в каких-то ситуациях их начинают захлестывать эмоции. Сложно успокоиться, вернуться в состояние равновесия и начать действовать рационально. Под воздействием сильных эмоций люди нередко совершают действия, о которых впоследствии очень жалеют. Если Вам это знакомо, сегодняшнее видео для Вас. Поговорим о том, как успокоить себя, если захлестывают эмоции. Сразу предупрежу: здесь не будет быстрых рецептов. Я расскажу про то, как сформировать навык, который позволит по-новому управлять своими эмоциями. Для формирования любого навыка требуется время, но это время Вам с лихвой окупится! 00:00 Введение 00:14 Что происходит с человеком, когда эмоции его захлестывают? 02:01 Как выглядят осознанность и неосознанность эмоций? Как неосознанность эмоций влияет на то, что эмоции захлестывают? 07:33 Невозможно моментально "включить" осознанность в ситуациях, в которых обычно эмоции захлестывают. Как научиться сохранять осознанность эмоций там, где обычно эмоции захлестывают? 08:30 Техника "Дневник эмоций" 09:38 Анализ эмоций после эмоционального взрыва. Техника фрирайтинга и техника рисунка 11:40 Вопросы для анализа эмоций: - Что я чувствовал(а) в этой ситуации? (нужно назвать конкретные эмоции) - Какие мои потребности скрываются за моими эмоциями? - Есть ли какие-то убеждения, которые влияют на возникновение моих эмоций? - Связаны ли эмоции в настоящем с какими-то травматическими событиями из прошлого?