Режим восстановления: как расслабиться, научиться переключаться и восстанавливаться по-настоящему

Спикер Любовь Миляева — трансформационный психолог, педагог, эксперт по саморазвитию, автор программ по внутренней опоре, ресурсному состоянию и 4К-навыкам для профессионалов. «Я всё время в напряжении… даже когда вроде бы отдыхаю» — Ложитесь спать — и не можете уснуть, потому что в голове тысяча мыслей. — Идёте на прогулку — но внутри всё равно спешка и тревога. — Хотите «отдохнуть», но не получается по-настоящему расслабиться. — Всё время на взводе, в режиме «надо» — и даже в отпуск не отпускает. Это не просто усталость. Это утерянный навык переключения. И вернуть его можно не через отпуск, а через осознанное обращение к себе. Разберём: — почему мы «не умеем» отдыхать — даже когда очень хотим; — как переключаться из режима дел в режим восстановления; — что такое «здоровый отдых» и как его устроить себе каждый день; — мягкие практики для тела, ума и эмоций.