❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ ВЕГЕТАРИАНСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.

❤️ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❗️ПОМОЖЕТ ВЕГЕТАРИАНСТВО⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Многие люди для быстрого похудения используют вегетарианство.  ⚕️Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства для похудения и здоровья.  При вегетарианстве ОГРАНИЧИВАЕТСЯ БЕЛОК. А именно белок – это ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для нашего организма, для кожи, волос и ногтей, мышц и внутренних органов. Белок долго переваривается, именно БЕЛОК ДАЕТ НАМ ЧУВСТВО СЫТОСТИ.  Ограничивая белок в питании, мы меньше чувствуем сытость. В вегетарианской диете как основа рациона идет клетчатка, УГЛЕВОДЫ, легкие ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ, и ЖИРЫ, медленные источники энергии. Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства.  ГЛАВНЫЕ ПЛЮСЫ ВЕГЕТАРИАНСТВА ✅ ДОБАВЛЕНИЕ КЛЕТЧАТКИ Овощи и зелень, фрукты и ягоды содержат в себе большое количество клетчатки, что улучшает работу кишечника и детокс-процессы в нашем организме.  ✅ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА Снижение количества животных жиров в рационе помогает снизить холестерин, замедлить прогрессию атеросклероза и снизить риски инсультов и инфарктов.  ✅ СНИЖЕНИЕ ВЕСА В растительных продуктах меньше калорий, однако, и белка в них крайне мало. Поэтому вес снижается в первую очередь за счет мышц.  Давайте разберем минусы вегетарианства.  ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ В вегетарианской диете не хватает витамина В12, что вредит мозгу и сердечно-сосудистой системе. Не хватает железа, что ухудшает энергообмен, качество сна и работу мышц, и также часто не хватает...