12 МИН – ТАБАТА, ДЕНЬ 1 – ВСЁ ТЕЛО – ИНТЕНСИВНАЯ – Тренировка без оборудования

Давайте сегодня проведем быструю и интенсивную тренировку «Табата». Идеально подходит для тех, у кого мало времени. Табата означает 8 подходов по 20 секунд, 10 секунд отдыха. Эта форма тренировок создает большую нагрузку на ваше тело, и в результате вы сжигаете больше калорий за короткий промежуток времени. Эта программа тренировок также помогает повысить вашу выносливость! ДЕТАЛИ ТРЕНИРОВКИ 👉🏼 Без оборудования 👉🏼 СТИЛЬ ТАБАТА 👉🏼 8 подходов по 20 секунд 👉🏼 10 секунд отдыха ТАБАТА 1 Вариант прыжкового джека Приседания с прыжками ТАБАТА 2 Т-отжимания Т-альпинисты ТАБАТА 3 Приседания с прыжками Лежачий велосипед ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Табата — тренировка продвинутого уровня и не подходит новичкам. Если вы новичок, начните с простых и легких упражнений, прежде чем приступать к Табате. Выполнение Табата на первых порах может привести к перенапряжению мышц и получению травмы. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Использование любой информации, представленной на этом канале, осуществляется исключительно на ваш страх и риск.