Медитация «Самообновление» / Приди в себя за 3 минуты

____________ Медитация «Самообновление» Техника выполнения: Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень груди. Правую кисть расположите над левой на расстоянии около 10 см, ладони обращены вниз. Глубоко вдыхайте через рот в форме буквы «О» (как будто пьёте воздух) и выдыхайте через нос. Максимальное время - 15 минут. «Это упражнение обновит вас и ваш организм. Выполняйте его в классической манере, внимательно и осознанно. Результаты будут лучше от осознанной практики. Мы все обладаем способностью к самообновлению, которой мы редко пользуемся. Займитесь самообновлением. Дыхание за дыханием преобразовывайте себя. Забудьте обо всём, что вас окружает и сосредоточьтесь на дыхании.» ____________ #осознанность