Утренняя тренировка Дома

Добро пожаловать на ежедневную утреннюю растяжку, которая поможет вам проснуться, зарядиться энергией и медленно разбудить ваше тело и разум. Это идеальная ежедневная утренняя рутина. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Попеременный подъем ног 00:46 Мостик с бедрами, нога над коленом 1:29 Сгибание плеч 2:13 Отжимание на трицепсах на полу 2:56 Дыхание в позе лотоса 3:39 Поза йоги 4:23 Втягивание сидя 5:06 Бабочка 5:50 Лотос в позе сидя 6:33 Растяжка шеи сидя 7:17 Диагональная боковая растяжка сидя 8:01 Раскрытие грудной клетки сидя тела