►Простое УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПЛЕЧ. Как укрепить плечи правильно

Добавляйтесь в группы в соцсетях! В этом видео показано упражнение на укрепление мышц плеча, а именно верхней части плеча, где у нас находится большая широкая мышца, которая называется дельтовидная. Зачем стоит выполнять это упражнение? Это упражнение будет эффективно для тех, у кого: 1. иногда бывают боли в плече; 2. когда-либо был или есть шейный остеохондроз; 3. какие-то другие проблемы с шейным или грудным отделом позвоночника. Дело в том, что у нас плечо активно участвует в движении, как для грудного отдела позвоночника, так для шейного потому, что оно входит в комплекс, который называется плечелопаточная зона. И очень важно укреплять плечо со всех сторон. Есть очень много разнообразных упражнений на укрепление этой зоны, но не каждый выполняет это правильно и безопасно. Поэтому давайте сегодня я покажу вам одно их эффективных упражнений и расскажу, как правильно его выполнять. Для этого упражнения в первую очередь вам понадобится совершенно небольшой какой-нибудь дополнительный вес. У меня есть вот такие смешные зеленые гантельки, которые весят по 1 кг. Если у вас нет дома гантелек, вы можете спокойно использовать небольшие бутылки с водой, допустим на 0,5 литра. Сначала попробуем выполнить на одно плечо, а потом уже на два. Техника выполнения: отвести руку в сторону, задержать, вернуть обратно. Важные моменты при выполнении упражнения: 1. Не поднимать руку выше горизонта. 2. Когда вы отводите руку в сторону, то она у вас не прямая, а немного согнутая в...