Уджайи пранаяма. Дыхание активизации щитовидной железы.

Дыхание с напряжением голосовых связок (уджайи-пранаяма) с погружением в состояние своего тела и поэтапным переключением внимания на 7 энергетических центров. Выполняем 10-15 минут. Дыхание победителя очень полезно для физического здоровья организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Основа техники дыхания уджайи в чём-то схожа с практикой пения, а с другой стороны, имитирует разговор шёпотом. Во время обычного типа дыхания голосовая щель находится в расслабленном состоянии, и через неё свободно проходит воздух. Во время дыхания уджайи голосовая щель сужается, но не полностью, как это происходит в момент пения, а так, как если бы вы говорили шёпотом. Воздух проходит в лёгкие с усилием, а для наполнения всего объёма требуется больше усилий и времени. Если сравнивать эти пранаямы, то сама цель у них разная. Две вышеназванные пранаямы направлены в большей степени на то, чтобы провентилировать лёгкие, Уджайи помогает организму в достижении состояний глубоких состояний медитаций.