Cколько нужно употреблять калорий для похудения?

Аватар автора
Санаторий похудения "Тюрьма для Жира"
Для определения количества калорий, необходимых для похудения, следует учитывать несколько факторов, таких как ваш текущий вес, целевой вес, уровень физической активности и скорость, с которой вы хотите достичь своей цели. Один из распространенных методов определения дневной калорийности для похудения - это создание дефицита калорий. Вот как это можно сделать: 0:28 Определите уровень своего базового метаболизма 1:07 Формула Миффлина Сан Жеора 1:38 Учитывайте ваш уровень физической активности 2:15 Создайте дефицит калорий 3:26 Следите за потреблением калорий 3:50 Регулярно измеряйте свой вес 3:55 Уменьшения массы тела 4:20 Потеря мышечной массы 4:43 Адаптация метаболизма ____________________________________________________________ _________________________________________________________________________ ★ Помогаем похудеть без запретов и жестких ограничений. ★ Клиника снижения веса №1 в России. ★ 30 лет эффективной работы. Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Телефон +7 812 333-10-10

0/0


0/0

0/0

0/0