Cколько нужно употреблять калорий для похудения?

Для определения количества калорий, необходимых для похудения, следует учитывать несколько факторов, таких как ваш текущий вес, целевой вес, уровень физической активности и скорость, с которой вы хотите достичь своей цели. Один из распространенных методов определения дневной калорийности для похудения - это создание дефицита калорий. Вот как это можно сделать: 0:28 Определите уровень своего базового метаболизма 1:07 Формула Миффлина Сан Жеора 1:38 Учитывайте ваш уровень физической активности 2:15 Создайте дефицит калорий 3:26 Следите за потреблением калорий 3:50 Регулярно измеряйте свой вес 3:55 Уменьшения массы тела 4:20 Потеря мышечной массы 4:43 Адаптация метаболизма ____________________________________________________________ _________________________________________________________________________ ★ Помогаем похудеть без запретов и жестких ограничений. ★ Клиника снижения веса №1 в России. ★ 30 лет эффективной работы. Подписывайтесь на канал! Мы в интернете: ➧ Телефон +7 812 333-10-10