Меню на 1500 ккал для тех, кто худеет

🍎 Завтрак: Нежная запеканка кофе/чай с молоком , 20 гр. шоколада Рецепт нежной запеканки Готовим на 3 порции. Калорийность порции 257 ккал. Состав: Творог мягкий 0% - 500 гр. Яйцо – 2 шт. Молоко 2,5% – 100 мл Крахмал – 2 ст. л. Мед или сахар - 2 ч.л. Ванилин – по вкусу Приготовление: Соедините крахмал и молоко и тщательно перемещайте. Добавьте все остальные ингредиенты и тщательно взбейте миксером или блендером. Выпекайте при t180 C 30 -40 минут. Точное время зависит от вашей духовки. 🍎 Перекус: Фрукты 300 гр. (кроме банана, у него больше калорийность) 🍎 Обед: Венгерский суп Салат из овощей с 2 ч.л. сметаны 15% Хлеб цельнозерновой 50 гр. Рецепт венгерского супа Готовим на 3 порции. Калорийность порции 267 ккал Состав: Говядина - 250 гр. Перец болгарский – 1 шт. Лук репчатый – 1 шт. Морковь – 1 шт. Фасоль консервированная натуральная или отварная – 100 гр. Кабачок – 150 гр. Томатная паста – 1 ст.л. Растительное масло - 1 ст.л. Кинза, укроп, лук по вкусу Паприка – 1 ч.л. Чеснок - 2-5 зубчиков Соль – по вкусу Приготовление: Мясо порежьте не крупными кусками. В кастрюле с толстым дном разогрейте растительное масло и выложите говядину. Обжарьте мясо 5-7 минут, посолите по вкусу. Очистите лук и морковь. Лук и перец нарежьте кубиками, а морковь натрите. Добавьте к говядине и обжарьте еще 3-5 минут. Затем долейте 250 мл воды тушите 40 минут на медленном огне до мягкости говядины, в процессе можете доливать понемногу воду. Добавьте кабачок и фасоль. Влейте в...