Комплекс упражнений при шейном остеохондрозе

Подружитесь со своим телом, научитесь слышать его сигналы при выборе своего комплекса и времени выполнения. Количество повторений зависит от самочувствия и Ваших целей - либо это легкая разминочная нагрузка, либо более серьезная. Может быть 4 повторения, можно довести до 1.5 минут каждое движение. В этом случае включаются короткие волокна, эффект усиливается. Но главное - регулярность.