ЯГОДИЦЫ будут ГОРЕТЬ! Тренировка на ягодицы с гантелями // Dumbell Booty Workout

Ягодицы будут гореть! Тренировка на ягодицы с гантелями // Dumbell Booty Workout Сегодняшняя тренировка будет направлена на проработку ног и ягодиц. Будьте уверены, ваши ягодицы будут гореть, так как в качестве "горючего" мы используем гантели! Я вам покажу мои самые любимые упражнения для ног и ягодиц, которые заставят ваши мышцы работать на полную. СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ГАНТЕЛЯМИ Всего 5 упражнений по 15-20 повторений каждое. Отдых между упражнениями 40-60 сек. Упражнения: 1. Скрестный выпад ногой назад + мах ногой в сторону (гантелю держим на бедре) - 15 каждой ногой 2. Болгарские выпады + румынская тяга на одной ноге - 15 каждой ногой 3. Ягодичный мостик на одной ноге в упоре на ладонях (таз навесу держим) - 15 подъемов на каждую ногу 4. Приседания-маятник с гантелей с опорой на пятки - 15 + пружины в нижней точке 10 раз 5. Мах ногой в позе "собачки" назад+в сторону с зажатой гантелью между бедром и голенью - 15 на каждую ногу. Отдых 1,5 минуты. Повторить весь комплекс еще 2 раза. В конце всей тренировки сделать кардио на ягодицы. ENG Bootyblast Dumbell glute workout. Your glutes will be on fire! Today&workout is aimed at legs and booty. Your peach will be on ! I will show you my favourite lower body exercises to make the muscles work for 1000 %. Feel the burn! Booty weight training with dumbbells 5 exercises, 15-20 reps each. Rest between the exercise for 40-60 sec. The procedure: 1. Curtsy lunge to leg swing (db on the leg) – 15 reps each leg...