Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы со специалистами по ЛФК

Эту программу мы подготовили для тех, кто, занимается физкультурой нерегулярно, от случая к случаю. Упражнения подобраны не самые сложные, но эффективные и удобные для запоминания. Регулярное выполнение этих упражнений позволит улучшить состояние легких, их эластичность, кровоснабжение, увеличить подвижность грудной клетки и позвоночника, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и иммунитет. Занятия проводит Макарова Марина Ростиславна, врач высшей квалификационной категории по лечебной физкультуре, к.м.н., доцент, ведущий научный сотрудник отдела медицинской реабилитации ГАУЗ МНПЦ МРВСМ ДЗМ. Подготовка к выполнению упражнений: Упражнения выполняются за 30 минут до еды или через час после еды в проветренном помещении. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной в диапазоне 20-24 градуса. Желательно увлажнить воздух, с помощью специального прибора или другим способом. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движение. Желательно – брюки, кофта с длинными рукавами, на ноги – носки. Подготовьте коврик и стул со спинкой. Как дышать? Дыхание должно быть комфортным, выдох не должен быть форсированным и шумным. Вдох делать носом, а выдох через губы, сложенные трубочкой. С помощью этого приема вы контролируете продолжительность и плавность выдоха. Приступать к выполнению гимнастики можно в том случае, если Ваше состояние удовлетворительное, нет новых жалоб на одышку, слабость, боль в сердце, головную боль. Нет подъемов температуры в течение дня выше 37,5...