Правильное питание во время месяца Рамадан

Правильное питание во время Рамадана Главная ошибка многих постящихся — плотно есть перед рассветом и переедать после заката. Врачи предупреждают: такой режим может навредить организму, особенно если неправильно подобрать продукты. В рационе обязательно должны быть жиры — как животные, так и растительные. Они дают энергию, помогают усваиваться витаминам и поддерживают работу гормональной системы. Главное — выбирать правильные источники и не перебарщивать с количеством. Особое внимание специалисты уделяют вечернему разговению. Многие после долгого дня набрасываются на еду, но это большая нагрузка на желудок. Врачи предупреждают: неправильное питание в Рамадан может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Специалисты напоминают, что во время поста важно не только то, что вы едите, но и как. Принимать пищу нужно медленно, тщательно пережевывая, чтобы избежать переедания и тяжести в желудке. Марьям Бата расскажет, что предпочтительно есть на сухур и как правильно начать разговение.