Самогипноз. Контроль дыхания

Самогипноз. Приемы основанные на управлении дыханием. Одно из упражнений, дающее быстро эффект снятия волнения (перед выступлением, когда необходимо; в переговорах; между сессиями гипнотерапии; рекомендовать клиентам...) - Делаете максимально глубокий вдох. И обращаете внимание на верхнюю точку груди (визуализируете ее). - Затем максимально полный выдох. Внимание на нижнюю точку стенки живота (также визуализируете точку) - 2-3 глубоких плавных вдоха-выдоха, чтобы лучше зафиксировать точки. - Между этими двумя точками проводите шкалу (представляя ее). - И постепенно, с каждым вдохом-выдохом снижаете амплитуду на шкале, сокращая расстояние между точками, вместе с глубиной дыхания ( идеомоторная связь). - Через несколько повторений точки сходятся в одну в центре, в "центре спокойствия". - Удерживаете внимание на этой точке, состояние меняется на спокойствие. Мысли уходят. Голова чистая, ясная. Практикуя это упражнение, прием переходит в навык менять состояние быстро и быстрее с каждым разом. Для лучшего эффекта детализируйте шкалу - придайте ей форму, цвет, материал, температуру. Возможно звук, ощущение при движении точки. Прием возможно разнообразить по желанию, соединять с аффирмациями, самовнушением. Прием основан на сочетании контроля дыхания с фокусировкой внимания на нем. При самогипнозе, быстро наступает спокойствие, прекращение "ментального шума", "внутреннего диалога". При гипнотизации, состояние клиента соотносимо как минимум с первой...