Сведение рук с гантелями лежа.

Сведения рук с гантелями на мышцы. «Разводка» с гантелями это просто? Как бы не так. Популярное упражнение, а ошибки все делали и делают одинаковые, так как не знают анатомии ! Что нужно делать, чтобы грудные работали максимально? 1️⃣убираем спину из работы, для этого перед началом движения сводим лопатки и держим их зажатыми до конца упражнения 2️⃣не сгибаем руку в локте, так можно взять больший вес, но это самообман, так как мы просто укорачиваем рычаг (руку) который приводят грудные и даем лишнюю нагрузку на суставы. Так же во время движения держим локтевой сустав в статике, чтобы часть нагрузки не забрали руки 3️⃣не сводим руки до касания гантелей. Вопреки распространенному мнению, что «там они лучше сокращаются» в верхней точке грудные не испытывают динамической нагрузки , т.е. не растягиваются и не сокращаются под давлением - работают в статике. От статики мышцы не растут. В верхней точке угол ? между предплечьем и полом 85’ (90’ это когда руки четко вверх - нагрузки на грудные уже нет)