Периодизация в тренировках. Рассказываем о периодизации в тренировках и утомлении

Периодизация в тренировках. Рассказываем о периодизации в тренировках и утомлении Периодизация – это любые периодические изменения в плане тренировок. Как известно, для роста мышечной массы и для увеличения силовых показателей необходимы тяжелые тренировки, выходящие за пределы привычной для человека нагрузки. На начальных этапах тренинга любая тяжелая тренировка будет давать достаточно качественный и эффектный результат – гипертрофия мышц и увеличение силовых показателей будет происходить, даже если просто придерживаться регулярного графика тренировок, включающих в себя базовые упражнения. Периодизация используется в бодибилдинге, пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. Сигналом для включения периодизации в тренировочный процесс может служить застой в весах, который, рано или поздно, наступает у всех атлетов, беспрерывно тренирующихся в «отказ». Многие специалисты считают периодизацию главным методом "шокирования" мышц, который предотвращает развитие тренировочного плато при наборе мышечной массы. Поделитесь этим видео со своими друзьями Подпишитесь на наш канал Добавляйтесь к нам в соц. сети