Худею. Диета День 8. Питание. Без спорта

#Питание За 30 минут до завтрака выпиваем стакан воды, желательно газированной. Завтрак: овсяная каша на воде - 30 гр (в сухом виде), добавляем в кашу сливочное масло - 2 гр, сыр адыгейский - 20 гр, чай (кофе) с молоком (2,5% - 20 гр) Перекус: творог с фруктами: творог 1,8% - 100 гр, йогурт натуральный 3,2% - 50 гр, яблоко - 50 гр, груша - 50 гр Обед: куриная грудка в йогуртовом соусе (делим на обед и ужин) приготовление: грудка куриная - 350 гр, натуральный йогурт 3,2% - 80 гр, перец сладкий - 100 гр, сыр - 30 гр, паприка - 3 гр перец нарезать колечками, удалить семена, затем каждое колечко разрезать пополам. С куриной грудки снять кожу. Ножом сделать небольшие надрезы. В каждый надрез вложить полоску сладкого перца. Сделать йогуртовый соус: йогурт смешать с паприкой. Грудку залить йогуртовым соусом. Посыпать тертым сыром. Запекать при температуре 180 С 40 минут. Перекус: яйцо отварное - 1 шт, огурец - 100 гр, зеленый чай Ужин: куриная грудка в йогуртовом соусе Финансовая помощь для развития канала: На развитие канала : Сбербанк 2202202020588517