Нижний пресс на турнике | Подъемы ног до горизонтали.

Упражнение пресс: подъемы ног в висе на турнике. В этом упражнении активно задействованы прямые мышц пресса, особенно нижняя часть. Во время подъема ног, мышцы пресса получают равномерную нагрузку по всей длине, происходит ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ мощное укрепление мышц. Техника выполнения: возьмитесь руками за перекладину турника и повиснув, скрестите ноги. Затем не раскачиваясь, плавно начните подъем ног до угла 90 градусов. Достигнув точки, не спеша опустите ноги не расслабляя мышцы внизу, повторите. Особенности: при выполнении этого упражнения не раскачивайте корпус. Если не будет получаться, во время движения попросите поддержать вас сзади за спину. ------------------------------------------------------------------- ?Тренировочные программы: ------------------------- ?Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк ? и поделитесь видео с друзьями.