3 эффективных упражнения для ягодиц

Комплекс упражнений помогает накачать ягодицы девушкам, не посещая фитнес-зал в домашних условиях. Чтобы получить упругую попу, уделяйте занятиям 5 минут в день. Тренировка подходит для начинающих, но с ней могут поработать и те, кто поддерживает тело в тонусе, не выходя из дома. Выполняя несложные упражнения, вы придадите ягодицам и бедрам округлую форму. Не забывайте, что немаловажную роль играет правильность техники выполнения упражнений. Помните о систематике занятий, и тогда результат не заставит долго ждать. #йога 00:05 Присед 00:40 Отшаг ногами назад 01:18 Махи ногами на коленях