Бодифлекс для начинающих видео урок 1 из 60 на timestudy ru

Бодифлекс: дыши и худей! Очень часто женщины, особенно в декрете, задаются вопросом – сижу дома, чем заняться для поддержания формы и настроения? Однажды такой же вопрос задала себе американка, мать троих детей Грир Чайлдерс, она осмотрелась вокруг, и поняла, что обычный фитнес или аэробика для нее не подходят. Но не растерялась, а разработала собственную систему – бодифлекс (по-английски – BodyFlex), которая оказалась невероятно эффективной. Сегодня бодифлекс получил самое широкое распространение, входящие в эту систему упражнения освоили миллионы женщин во всем мире, и вы можете на собственном опыте убедиться, что это тренировки дома для женщин, которые по-настоящему помогают решить многие проблемы с телом. Что такое бодифлекс? Все упражнения комплекса бодифлекс строятся по одному принципу, который сводится к выполнению дыхательной гимнастики и принятию определенной позы. Обычно схема упражнения выглядит следующим образом: 1. Делается выдох; 2. Производится быстрый вдох; 3. Снова делается выдох, но он должен быть сильным, с помощью диафрагмы, и одновременно нужно втянуть живот; 4. Задерживается дыхание, одновременно выполняется упражнение; 5. Удержание позы с задержанным дыханием в течении 5-10 секунд (для начинающих-меньше, для опытных- дольше); 6. Сделать вдох и расслабиться. При этом каждая тренировка состоит из комплекса упражнений, и занимает довольно короткое время – около 30 минут! Этого более чем достаточно, чтобы достичь желаемого...