Программа тренировок СПЛИТ - Как составить?

Программа тренировок Сплит (как составить на неделю?). В данном видео видео я бы хотел дать рекомендации по составлению тренировочного сплита. Как лучше комбинировать мышцы на тренировке - самый главный вопрос в составлении программы тренировок, так как на эту тему зачастую возникает множество споров. Одним нравится комбинировать спину и бицепс, грудные и трицепс, ноги и дельты, другим спину с дельтами, грудные с бицепсом, а ноги с трицепсом и чёткого ответа на вопрос как будет лучше у меня нет. Но я склоняюсь к тому выводу что комбинация мышц, не являющихся синергистами даст куда больше плюсов для роста мышц. Обосную свою позицию следующим образом: наиболее частая проблема отсутствия роста новичков и опытных спортсменов в ответ на ожесточённый тренинг в тренажерном зале это гиперзакисление, которое наносит слишком большие повреждения и тормозит рост мышечной массы, создавая сложности в восстановлении. Не сложно догадаться что тренировка спины и бицепса создаёт избыточное закисление на бицепс, который работает во всех упражнениях на спину, а вы ещё и пытаетесь его окончательно добить упражнениями после спины. Очевидно что бороться с закислением можно либо длительным отдыхом между подходами, либо тренировкой другой мышечной группы (которая отдыхала пока вы делали подход на первую) - наверное сложно. Подробнее это выглядит так: мы делаем подход на спину, затем делаем подход на трицепс и в данном случае спина отдыхает во время подхода на трицепс, а трицепс практически не...