ТОП 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОКАЧКИ ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОЙ ФАЗЫ + 10 К ПРЫЖКУ И СИЛОВЫМ

В этом видео собраны лучшее упражнения для работы над концентрической фазой именно в контексте прыжка и скорости. Эксцентрическим называют сокращение, при котором напряжённая мышца удлиняется под нагрузкой. При эксцентрическом сокращении мышечно-сухожильный комплекс растягивается и поглощает механическую энергию. В случае, когда после растягивания не происходит укорочения мышцы, энергия рассеивается в виде тепла. Переход от эксцентрического сокращения к концентрическому позволяет использовать эластическую энергию растяжения для увеличения силы концентрического сокращения –и чем быстрее переход, тем выше эффективность сокращения. Быстрый переход от эксцентрического сокращения к концентрическому получил название «цикл растяжения-сокращения», или SSC