Биохимия для тренировок на результат. Что такое лактатные пороги и зачем их измерять?

Как лактат влияет на вашу выносливость и почему его называют «топливом чемпионов»? На лекции мы разобрали: - Как работает метаболизм лактата и почему его уровень — ключевой маркер нагрузки. - Гликолиз, глюконеогенез, циклы Кори и Кребса — просто о сложных процессах. - Как тренироваться по лактату: методы расчёта порогов и индивидуальные зоны интенсивности. - Правила забора проб (и самые частые ошибки при анализе). - Чем опасен избыток лактата и как это связано с метаболизмом глюкозы. Это не просто теория — вы узнаете, как применять эти знания для улучшения результатов в беге, плавании, велоспорте и других дисциплинах на выносливость. Готовы перевести науку в практику? О спикере Руслан Пучков — спортивный физиолог, специалист по лактатному тестированию бегунов и велосипедистов. Читал лекции для врачей в проекте «КомпасМед» (Красноярск) совместно с Юрием Сдобниковым. Объединяет клинические знания и спортивную науку, помогая атлетам тренироваться эффективно и безопасно. Таймкоды: 00:00 Лактатные пороги в спорте 00:22 Введение 02:27 Теория. Внутриклеточные процессы. Окисление глюкозы 05:55 Что такое лактат? Аэробный и анаэробный гликолиз 09:05 Цикл Кори. Лактатоцидоз. Где находятся лактатные пороги? 16:20 Выводы из теоретической части 19:03 Лактатные пороги на практике: на примере велосипедного теста 24:18 Примеры результатов беговых тестов 30:54 Максимальное потребление кислорода 33:46 Утилизация лактата. Интервалы отдыха 41:04 Меняется ли время утилизации лактата в...