ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ КОРОНАВИРУСА / КОВИДА / COVID-19 / БОЛЕЗНИ

Что самое важное после перенесенной болезни? Быстрее восстановить свою физическую форму, поднять тонус, привести тело в порядок и вернуться к регулярным тренировкам! И делать это нужно постепенно, чтобы не подвергать риску свой еще не до конца окрепший организм. Наша Алена предлагает начать программу восстановления после коронавируса (или любой другой похожей болезни) с легкой 15-минутной тренировки на все тело. Тебя ждут упражнения из пилатеса, а также - немножко растяжки и комплекса на здоровую спину. Очень важно делать все медленно, прислушиваться к своим ощущениям и глубоко и правильно дышать! Алена подскажет, как сделать все упражнения максимально правильно. Эта тренировка подойдет даже начинающим - как девушкам, так и мужчинам. Ее можно выполнять домашних условиях в любой удобный момент. Из инвентаря понадобится пара подушек и блоки (можно заменить на толстые книги или коробки). Желаем тебе больше не болеть и максимально укрепить здоровье с помощью этой и других наших тренировок! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Содержание: === 0:00 Введение 0:32 Разминка 4:49 Основная часть === SMSTRETCHING - это шесть...