Готовимся к бегу в горах без травм! Тренировки на равнине, правильная техника для трейлов

Как бегать в горах, тренируясь на равнине и обойтись без травм? Рассказали про специфику подготовки к трейлам и разные виды тренировок, которые вам точно помогут! Спикер: Надежда Столярова — сертифицированный тренер по бегу и питанию в циклических видах спорта UESCA. Таймкоды: 00:00 Как бегать в горах, тренируясь на равнине и обойтись без травм 00:15 Тема лекции 01:00 Отличие в технике бега 03:07 Специфика подготовки 05:09 Как тренироваться? Силовые, плиометрика 07:05 Круговые беговые тренировки 11:50 Бег в горку. Варианты тренировок 21:38 Ускорения и лонграны 25:44 Специальные тренировки 30:39 Силовые тренировки. Зачем? 33:18 Примеры силовых тренировок 36:23 Тренировки на координацию и баланс 43:03 Плиометрика 45:05 Важность силовых тренировок 49:45 Усталость можно тренировать 51:22 Восстановление важно 52:49 Контакты #спорт