Вкусная рыбная запеканка, моя еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Моя еда за день на диете. Сегодня я приготовила на ужин очень простую и вкусную рыбную запеканку) Завтрак не снимала, он был привычный - моя любимая каша) ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса + 60 мл молока - 153 ккал 145 г банана + 5 г кокосового масла - 174 ккал 110 г зернёного творога + 15 г изюма - 150 ккал кофе с молоком - 32 ккал витамины - 40 ккал ИТОГО: 549 ккал ОБЕД: печень с грибами и гречкой РЕЦЕПТ: 183 г печени - 292 ккал 270 г лук + шампиньоны - 81 ккал 70 г сметаны - 112 ккал хмели-сунели, чеснок, укроп, соль, перец, псиллиум Калорийность - 121 ккал/100 г Моя порция: 100 г гречки - 110 ккал 230 г печени - 279 ккал 40 г сельдерей + помидоры - 10 ккал ИТОГО: 399 ккал ПОЛДНИК: 214 г нектарин - 96 ккал 1 имбирная пастилка - 20 ккал ИТОГО: 116 ккал УЖИН: запеканка из горбуши с овощами по-французски РЕЦЕПТ: 1 кг фарша горбуши - 1160 ккал 595 г овощей (лук и помидоры) - 178 ккал 175 г сметаны 20% - 357 ккал 5 г масла - 45 ккал чеснок, зелень, соль, перец, хмели - сунели, приправа для морепродуктов - 50 ккал Калорийность 105 ккал/100 г Моя порция: 324 г рыбной запеканки - 340 ккал ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1404 ккал _______________________________ Очень хорошая приправа для морепродуктов, которую я использую: ________________________________ ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: _______________________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала. Номер карты МКБ: 4324 9800...