Болит спина в области поясницы_ 4 простых упражнения от болей напряжения и мышечного спазма

Подпишитесь, чтобы получать больше полезной информации о женском здоровье: Что делать, когда болит спина в области поясницы? У многих людей дискомфортные и болезненные ощущения в пояснице могут быть связаны с перенапряжением мышц или мышечным спазмом. Попробуйте регулярно выполнять комплекс упражнений при болях в пояснице, вызванных напряжением мышц. Этот мягкий комплекс можно делать при остеохондрозе, протрузиях и грыжах, соблюдая осторожность в амплитуде движений. У этих упражнений от боли в пояснице практически нет противопоказаний, их выполнение снимает напряжение в пояснице и при регулярном выполнении улучшает ее состояние. Такая гимнастика поможет восстановить нормальную амплитуду движений в позвоночнике и гибкость его отдельных сегментов, устранит мышечные спазмы и скованность в районе таза, крестца и поясницы, улучшит кровообращение и восстановит обменные процессы в околопозвоночных тканях. В качестве завершения этого упражнения я рекомендую сделать практику глубокого расслабления Шавасана, чтобы закрепить результат и расслабить мышцы спины еще больше. Вам потребуется коврик для йоги и хорошее настроение. Комплекс выполняется лежа на спине. Все внимание направляйте в область поясницы, при правильном выполнении вы ощущаете как поясница мягко массируется. Такие элементы самомассажа поясницы для начинающих помогают вам быстрее восстановиться.