Фарш из индейки с рисом | Рецепты для похудения | Для здоровья

Рецепт фарша из индейки и риса 260 калорий (1 порция). Правильное питание и похудение, все для вашего здоровья. Сперва не забудь подписаться и поставить ?. Ингредиенты: 1 столовая ложка оливкового масла; 100 г. нежирного фарша из индейки; 1/4 банки фасоли, осушенной; 1/4 стакана томатного соуса; 1/8 чайной ложки перца чили; 1/8 чайной ложки тмина; 1/8 чайной ложки черного перца; 1/8 чайной ложки соли; 1/4 стакана коричневого риса; 1/8 стакана тертого нежирного сыра чеддер. Приготовление: В большой кастрюле доведите до кипения рис и воду. Уменьшите огонь до минимума, накройте крышкой и тушите на самом маленьком огне, пока вода не впитается и рис не станет мягким. Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 10 минут. Тем временем в большой сковороде обжарьте фарш из индейки до полной готовности, ломая мясо по мере приготовления. Добавьте фасоль, все специи описанные в ингредиентах и приготовленный рис. Дать закипеть, пока смесь не станет горячей и немного не загустеет. Добавьте сыр и дайте ему расплавиться. Наслаждайтесь! Приятного аппетита! Подписывайтесь на наш канал и ставьте ?.