Перкуссионный самомассаж. Передняя поверхность бедра

Прямая мышцы бедра, квадрицепс. Для того, чтобы растянуть, немного уведите стопу назад, выпрямите ее и уйдите тазом и спиной назад. Таким образом мы натягиваем прямую мышцу бедра. Проводите под 90 градусов массажером по мышце бедра. Если вы находите больную точку, то остановитесь на ней на 30 секунд и не нажимая на прибор просто дождитесь расслабления.