Ванна со льдом, а не с пеной. Закаливание с Натальей Серой. 18,19.02.24

Ванна со льдом, а не с пеной! Каждый раз, пробежав марафон, я мечтаю о ледяной ванне! После любой основательной физической нагрузки остается ощущение усталости, и хочется побыстрее восстановиться. Многие спортсмены в мире прибегают к ледяным ваннам, как хорошему средству восстановления после тренировок и повышению выносливости холода. И тратят на это немалые деньги. Нам же, делает подарок сама природа-матушка, сковывая льдом зимние реки. И ледяные ванны для нас доступны в течение всего зимнего сезона! Стоит только освоить два инструмента для поддержания проруби; пешню и лопату. Хотите попробовать ледяную ванну? Зачем? o Ледяная вода снижает уровень молочной кислоты в мышцах, что убирает болевые ощущения, уменьшается отек, разрушение и воспаление тканей после тренировки. Но культуристам не стоит принимать ледяные ванны, они не способствуют росту мышечной ткани. o Погружение в ванну с ледяной водой сужает кровеносные сосуды и кровь приливает к внутренним органам, насыщая их кислородом, что улучшает выведение из организма, накопившихся в результате физической нагрузки, продуктов распада. После приема ледяной ванны, свежая кровь приливает к мышцам, вымывая остатки шлаков. o После ванны тело начинает активно согреваться. В результате чего усиливается кровоток и к поврежденным мышцам поступает больше питательных веществ. Восстановление после тренировки происходит быстрее. o Каждая секунда в холодной воде – это стресс. Каждый выход из воды – это твоя победа. На любые...