Как правильно делать позу "Собака мордой вверх" | Программа тренировок "Пляжница"

? Супер упражнение "Собака мордой вверх"! В йоге - Урдхва Мукха Шванасана. ✅ Польза: - хорошо вытягивает область живота и снимает напряжение после фитсета для пресса; - укрепляет запястья, руки и позвоночник; - раскрывает плечи, грудную клетку и верхнюю часть спины улучшая осанку; - укрепляет бедра и ягодицы; - стимулирует работу органов брюшной полости; - оказывает терапевтическое воздействие при астме; - избавляет от усталости и легкой депрессии; - повышает иммунитет; - дает энергию и поднимает настроение. Великолепная и полезная поза при сидячем образе жизни! ❎ Противопоказания: - травмы запястий или синдром запястного канала; - травмы нижней части спины; - головная боль; - мигрень; - гипертония; - менструация; - беременность. Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее: Продолжение следует, следи за обновлениями на канале! ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на ? колокольчик, чтобы быть в курсе новинок! #стретчинг ——————————————————————— ——————————————————————— Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.