Библия Готча, Тренировка (Gotch Bible TRAINING, Condition)

Gotch bible (Библия Готча) С первого по четвертый ролик: 1 - Hindu Squats (Индийский присед) 2 - Snap Hindu Squats (Индийский присед с прыжком) 3 - Hindu Push ups (Индийские отжимания) 4 - Half-moon push ups (Отжимания полумесяцем) Библия Готча/Колода Готча(Gotch Bible): Это система тренировок на силу и выносливость разработанная великим борцом (кетч-рестлером) Карлом Готчем (Karl Gotch 3.08.1924 - 28.07.2007). Берется колода карт (54 карты включая джокеры) и открываются по одной. Черные масти означают приседания, а красные отжимания. Каждый раз, когда вы имеете дело с черной мастью, кол-во повторений удваивается. Это означает, что если вы получаете черную 8, вы делаете 16 приседаний. Если вы получаете черный Туз (Ace), вы делаете 22 приседания. Каждая масть - вид упражнений Пики (Spades) = Хинду Приседания (Hindu Squats), Крести (Clubs) = Приседания с выпрыгиванием (Jumper Squats). Черный Джокер (Joker) означает, что вы делаете 40 приседаний с выпрыгиваеием последовательно. Каждый раз, когда вы вытащите красную масть, вы отжимаетесь. На этот раз вы делаете столько повторений, сколько попадается на карте. Если вы получите красную 8, вы делаете 8 отжиманий. Буби (Diamonds) = Хинду-отжимания (Hindu Push-Ups), Червы (Hearts) отжимания полумесяцем (Half Moon Push-Ups). Если вы получаете красный Туз (Ace) Вы делаете 11 отжиманий указанной масти. Цветной Джокер (Joker) значит, что вы делаете 20 отжиманий Полумесяцем (Half Moon Push-Ups) подряд. (В отжиманиях half moon за...