Сгибание плеча в кроссовере

Опускаем крепление блока вниз, для данного упражнения подойдут максимально длинные ручки, при их отсутствии можно взять канат. Встаем спиной к блоку, беремся за рукоятки, поясница слегка прогнута. С прямыми локтями начинаем поднимать рукояти наверх выше уровня головы. Но главное, следим, чтобы грудной отдел оставался неподвижен. В данном упражнении у нас хорошо прорабатываются передние пучки дельтовидных мышц. А также большая грудная, клювовидно-плечевая и двуглавая мышца плеча.