кто Я есть? личность, пространство или ПУСТОТА? ПРАКТИКА.

Telegram канал ПРАКТИКА: «СМОТРЕТЬ В ТОЧКУ В ПРОСТРАНСТВЕ ЧЕРЕЗ ВНУТРЕННЕЕ ВНИМАНИЕ» Эта практика помогает выйти из расфокусированности, собрать себя, углубиться в тишину и вернуться в состояние присутствия. Через неё пробуждается внутренняя сила внимания — и с ней приходит ясность, управляемость и глубокий контакт с собой. ⸻ Суть: Ты — в теле. Ты — наблюдаешь. Ты — направляешь внимание на точку в пространстве. Есть Я. Есть Точка. А всё, что между — мысли, ощущения, отвлечения — просто фоновый шум. Позволь им быть, не втягиваясь. Если увлёкся — мягко верни внимание в тело. Я в Себе. Я в Точке. ⸻ Пошаговая инструкция: 1. Сядь удобно, желательно с прямой спиной. Тело остаётся неподвижным. 2. Найди точку в пространстве — перед собой. Это может быть любой объект, неважно какой. Главное — почувствуй контакт. 3. Луч внимания изнутри себя направь на эту точку. 4. Произноси внутри: “Есть Я. Есть Точка.” 5. Мысли могут приходить — не борись. Просто не вовлекайся. Если унесло — вернись в тело: дыхание, ощущения, внутренний центр. 6. Можно моргать, можно глотать — не зацикливайся на этом. Всё естественно происходит, без отвлечения внимания от тебя и от точки. ⸻ Продолжительность: Начинай с 15–30 минут. Постепенно, по внутреннему импульсу, можешь расширять до 3–4 часов. Ты сам задаёшь правильность. Твоя система знает ритм. ⸻ Эффект: Со временем ты начнёшь чувствовать: — как собирается внимание, — как утихает ум, — как ты возвращаешь себе управление телом, эмоциями...